Musculação emagrece mais que aeróbico? Entenda qual é o melhor
Olá, tudo bem? Existem várias modalidades de treinos que te fazem emagrecer, mas todas são resumidas em cardio ou musculação e qual será que é a melhor? Será que a musculação emagrece mais que aeróbico ou vice versa?
Se você gosta de fazer mais musculação do que aeróbico ou ao contrário, entenda nesse artigo qual é o melhor e qual que você deve dar preferência na sua atividade física.
E vou te dar ainda mais nesse artigo,qual aeróbico é melhor para emagrecer e que economiza seu tempo e tem muito mais eficiência!
Então leia esse artigo até o final para aprender tudo que estou oferecendo nele!
Musculação emagrece mais que aeróbico?
Podemos dizer que sim! Porque diferente do aeróbico a musculação gasta energia até mesmo em repouso, porque quanto mais músculo você tiver mais energia seu corpo precisará gastar para manter e quanto mais energia mais calorias.
Claro que o aeróbico é muito importante para saúde e para o emagrecimento porém no aeróbico você perde calorias quando estiver praticando a atividade quando você termina o seu gasto calórico para ,e já a musculação mesmo em repouso você continua perdendo gordura.
Outra coisa a se falar é que quando praticamos musculação os músculos sofrem pequenas lesões nas fibras, depois do treino o nosso corpo começa a recuperar esses danos e para essa recuperação acontecer é necessário que o nosso organismo gaste muitas calorias, dessa forma promovendo o emagrecimento.
Mas o ideal mesmo é você sempre conciliar a musculação com aeróbico os dois juntos são perfeitos para você poder emagrecer, não é atoa que os educadores físicos aconselham dessa maneira!
O que é melhor aeróbico antes ou depois da musculação?
Vai depender do seu objetivo, se você fizer aeróbico primeiro você terá mais desempenho no aeróbico do que na musculação a atividade que você decidir fazer primeiro será a atividade que você terá mais desempenho!
Se o seu objetivo é resistência você precisa se sair melhor nos treinos aeróbicos, agora seu objetivo é ganhar músculo em primeiro lugar sempre virá a musculação, é o seu objetivo que determinará se a musculação vem primeiro ou vice e versa.
Já para emagrecimento é melhor você fazer musculação primeiro porque você terá um bom desempenho na musculação fazendo com que você gaste mais calorias durante o dia para e depois o aeróbico para você terminar ali o restante do seu treino queimando mais calorias.
Mas sempre procure ajuda do seu educador físico, ele saberá qual é o melhor para você!
Qual é mais importante para emagrecer a alimentação ou exercícios físicos?
A alimentação sem dúvida, você consegue emagrecer fazendo uma alimentação equilibrada sem praticar exercícios físicos, porém o conjunto dos dois é o ideal para uma perda de peso mais rápida e saudável.
Além disso, com a musculação você consegue além de emagrecer também ganhar músculo, você ganhará saúde e estética.
Treinos cardio HIIT
Eu te prometi que te explicaria qual melhor aeróbico para emagrecer. Se você quer emagrecer com eficiência é sempre bom fazer melhor, então na hora que você estiver indo fazer o aeróbico faça o HIIT.
HIIT significa treinos intervalados de alta intensidade, em vez de você caminhar 60 minutos na esteira, corra o mais rápido que conseguir em um intervalo de tempo pequeno depois descanse e faça de novo e isso serve para qualquer atividade aeróbica, pular corda, andar de bicicleta entre outros!
O HIIT são treinos de alta intensidade que exigem mais do seu corpo e quanto mais a atividade exige do seu corpo mais você queimará calorias.
Resumindo, com o HIIT você queimará mais calorias em um espaço de tempo menor do que o aeróbico convencional.
Conclusão
Para concluir, a musculação emagrece mais que o aeróbico pois ele gastará energia só enquanto você estiver executando o exercício já a musculação não, para recuperar as fibras lesionadas durante o treino é necessário gastar muitas calorias fazendo com que você continue perdendo calorias até mesmo em repouso.
Além disso, quanto mais músculo você tiver mais seu metabolismo será acelerado, para conseguir manter todos os músculos o corpo necessitará de muita energia, com isso favorecendo a perda de peso.
O ideal é você sempre combinar a musculação com o aeróbico e para o emagrecimento o mais interessante é você começar treinando a musculação depois o aeróbico, mas consulte seu professor primeiro.
Não esqueça da alimentação, a alimentação é sem dúvida quem vai definir se você irá emagrecer ou não a atividade física só irá potencializar seu emagrecimento!
Conseguiu entender melhor se musculação emagrece mais que aeróbico?
Siga as dicas, e até o próximo artigo!
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