É possível treinar em casa e ter resultados como na academia?
Será que é possível treinar em casa e ter resultados? As pessoas normalmente pensam que para ter resultados é necessário ir a academia, que é apenas lá que terá resultados satisfatórios, que o certo é ficar 2 horas na academia fazendo cara feia ou então ficar 1 hora na esteira soando.
Se você parar para perceber em filmes quando as pessoas então se exercitando é raro elas estar na academia, elas estão correndo com o cachorro ou correndo na praia na praça ou estão praticando musculação em sua própria residência, algumas vezes usando aparelhos ou até mesmo com o peso do próprio corpo.
Os filmes mostram a realidade do cotidiano da vida das pessoas em certo lugar e que é bastante comum essa prática, exercícios físicos em casa pode tanto ser satisfatórios para sua saúde física quanto para sua saúde mental.
Mas e na estética será que consigo atingir o físico que desejo?
Então se você deseja realmente entender se a prática de exercícios físicos em casa tem a mesma eficácia que na academia leia esse artigo até o final.
É possível treinar em casa e ter resultados?
Sim, é totalmente possível treinar em casa e ter resultados satisfatórios. O ideal para começar a treinar em casa é procurar um profissional especializado, mas por que isso ?
Você precisa primeiro fazer um check up para ter certeza de que pode começar a praticar exercícios físicos.
Estando tudo certo você pode começar a praticar seus treinos com acompanhamento de um profissional.
Complemente sua leitura:
Hábito de praticar exercícios físicos
Se você for uma pessoa que tem costume de praticar exercícios, você irá praticar em qualquer lugar, na praça, na praia, na rua, na academia e até em sua própria residência!
Se eu por exemplo tenho o hábito de ter uma boa alimentação não vai ser só em minha residência que vou me alimentar bem, vai ser na casa do amigo, vai ser no restaurante, claro não vai ser igual na minha casa mas o hábito de ser saudável irá fazer com que eu faça o meu melhor.
O ideal da atividade física é sempre praticar, pois não existe maneira melhor de trazer mais saúde e disposição para sua vida.
Dois maiores problemas de se praticar exercícios físicos em casa
Os maiores problemas de se praticar exercícios em casa são:
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Você faz com que seu corpo se acostume com os treinos (estagnar).
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Você se lesionar.
Se você começa a praticar exercícios físicos em casa sem acompanhamento profissional fica muito propício a se lesionar ou então se acostumar com o treino fazendo com que não tenha resultados satisfatórios.
Na academia o seu corpo também pode estagnar se você praticar sempre o mesmo treino.
Por isso é importante sempre está renovando sua ficha de exercícios.
Mas na academia você tem diversos aparelhos para estimular cada parte dos músculos.
É bem mais fácil você conseguir estimular os músculos com os aparelhos da academia do que só com o peso do próprio corpo.
Então é aí que o profissional entra, pois ela irá atender suas necessidades, criando uma ficha adequada de treinos para você não se lesionar e nem estagnar.
Se você não tem condições de contratar um profissional que possa estar indo até sua residência ,você pode optar por contratar treinamentos online como o treinamento que se chama ganho de massa que irão acompanhar seus resultados para sempre está modificando seus treinos para um melhor resultado.
Nos dias de hoje tem muito conteúdo gratuito na internet, conteúdos bons e também ruins.
O que eu quero dizer é que confiar apenas nos treinos gratuitos da internet pode não ser a melhor opção.
Muito mais se você é uma pessoa do médio ao avançado que necessita de uma combinação de treinos específica.
Exercícios com o próprio peso do corpo
Fazer exercícios com o próprio peso do corpo é chamado de Calistenia, são um conjunto de exercícios funcionais que trabalha com a resistência do corpo estimulando a massa muscular.
Alguns exercícios com o peso do corpo para treinar em casa
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Flexão de braços
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Panturrilhas
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Polichinelo frontal
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Polichinelo com braço lateral
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Agachamento
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Abdominal completo
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Tríceps
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Prancha isometrica
Quanto tempo para ver resultados treinando em casa?
De 3 a 6 meses de treino, você já pode passar para o iniciante 2.
Concluídos 6 meses de treino, você já está pronto para treinar em nível intermediário 3.
Significa que em 6 meses treinando em casa de maneira correta e consistente você já verá bastante resultados.
Como ter mais resultados treinando em casa?
Uma dica para você que começou a treinar em casa é não dar pausas longas de descanso de um exercício para outro.
Eu sei como é, estar em casa e dá aquela preguiça, vontade de ligar a televisão enquanto descansa e quando vê já tem mais de 10 minutos que está descansando.
Quando treinamos em casa não temos os mesmos equipamentos que ajudam a estimular os músculos.
Então para ajudar a dar um estímulo diminua o intervalo de descanso de um exercício para outro de 30 segundos a no máximo 1 minuto.
Conclusão
Concluindo é possível sim ter resultados satisfatórios treinando em casa seja emagrecer ou ganhar massa muscular, se você deseja ganhar massa você vai praticar a calistenia conjunto de exercícios que usa o próprio peso do corpo e alguns acessórios também de musculação como peso para ajudar nos estímulos dos músculos.
Se for emagrecer você pode fazer um Hiit que é um aeróbico cardiovascular intenso que ajuda muito a emagrecer.
Sempre acompanhado de um profissional para te passar os treinos certos para ter resultados e não se lesionar ou estagnar, porque em casa não tem os mesmos aparelhos que na academia para estimular os músculos.
Se não for possível contratar um personal para ir na sua casa contrate programas onlines como o Ganho de Massa onlines que são mais econômicos e tem muita eficácia.
Uma maneira de estimular também o seu treino em casa é diminuir o intervalo de descanso para 30 segundos a 1 minuto de um intervalo para o outro.
Então é isso! Espero que tenha gostado desse artigo de como treinar em casa e ter resultados.
Agora é necessário ter foco, consistência e disciplina.
Desistir dos seus sonhos é desistir de você!
Até o próximo artigo !
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