Porque ansiedade engorda? Entenda como isso pode prejudicar seu emagrecimento
Olá, tudo bem? Já parou para pensar porque a ansiedade engorda e que ela pode ser o motivo de você está engordando tanto ?
Você além de não ter uma saúde mental por conta ansiedade você também acaba atrapalhando sua saúde física por conta disso.
Nesse artigo eu vou te ensinar o porquê a ansiedade engorda, como fazer para que ela não atrapalhe seu processo de emagrecimento e também como fazer para que essa ansiedade diminua ou até mesmo acabe, então se você deseja tudo isso leia esse artigo até o final porque irá te ajudar!
Afinal por que a ansiedade engorda?
Tem três motivos pelo qual a ansiedade faz engordar e afeta principalmente nós mulheres.
1. Alterações hormonais
Por conta da ansiedade você acaba ficando estressado e dessa forma acaba liberando o hormônio cortisol também conhecido como o hormônio do estresse, esse hormônio segura a gordura corporal, porque ele acredita que você está em perigo, consequentemente ele segura a gordura impedindo o gasto calórico normal, porque sem gordura não existe vida, e dessa forma que ele consegue te proteger.
Mas na verdade você só está com ansiedade por ter dormido mal a noite ou porque está entediado ou cansado ele não consegue definir o motivo do seu estresse.
2.Compulsão alimentar
Outro motivo muito conhecido é a compulsão alimentar, você acredita que comer massas frituras e doces irão te ajudar a acabar com essa ansiedade, esses alimentos ricos em carboidratos ativam o hormônio da serotonina responsável pela sensação de bem estar no organismo.
Só que isso é momentâneo essa sensação de prazer e você acaba consumindo mais alimento para poder ter essa sensação de novo, consequentemente o aumento da gordura corporal.
3. Pouca motivação
A ansiedade acaba te deixando desanimado sem ânimo para ter uma vida mais saudável além de você perder sua auto estima você também acaba não tendo ânimo para praticar atividade física, isso é causado pelo excesso de cortisol que deixa uma sensação de corpo cansado e sem ânimo.
Ansiedade engorda ou emagrece?
A ansiedade pode causar alterações de peso tanto para engordar quanto para emagrecer, mas o mais comum é que pessoas que sofrem de ansiedade engordam por todos esses motivos que citei acima.
Mas existem casos sim que a pessoa pode emagrecer por motivos de falta de apetite, muita agitação nervosa e isolamento social faz com que você não saia para se divertir e comer, tudo isso ao longo do tempo faz emagrecer.
Como posso evitar a ansiedade?
Evitar a ansiedade é muito importante para sua saúde mental e física e além disso fica mais atraente pelo fato de conseguir controlar seu peso para não ganhar quilos indesejados.
Tem alguns alimentos que você pode incluir na sua alimentação que irão te ajudar com a ansiedade.
Alimentos que produzem triptofano, hormônio responsável pelo humor
Banana
Chocolate meio amargo
Ovo
Queijo
Abacate
Ervilha
Amendoim
Carne de frango
Castanha de caju
Couve flor
Batata, entre outros
Inclua esses alimentos na sua alimentação para te ajudar a liberar triptofano e ter mais humor e sensação de bem estar no seu dia.
Alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C ajuda na produção de cortisol, que como já foi citado é responsável por segurar gordura através do estresse.
Limão
Laranja
Acerola
Morango
Abacaxi
Caju
Mamão
Goiaba
kiwi , entre outros
Outras dicas para controlar a ansiedade
Exercícios físicos
Outra dica que posso te dar é praticar exercícios físicos, no começo é desanimador mais com o tempo você vai ver a diferença na sua vida isso porque quando praticamos atividade física produzimos o hormônio da serotonina e endorfina responsável pela felicidade e bem estar
Além disso, você irá diminuir a ansiedade e perder peso aumentando sua autoestima.
Dormir melhor
Antes de você dormir faça um chá de camomila vai te ajudar a dormir melhor e os benefícios de dormir melhor são muitos como emagrecer e diminuir o estresse, diminuir o apetite e a ansiedade.
Conclusão
Se você incluir os alimentos ricos em triptofano e vitamina C, praticar atividade física e dormir melhor você irá notar diferença no seu peso na sua autoestima e no seu humor, você irá se transformar de dentro para fora e a ansiedade não será mais um problema de ganha de peso para você.
Espero que tenha gostado das dicas e ter entendido de fato o porquê a ansiedade engorda!
Até o próximo!
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