Estresse engorda? Entenda qual é o motivo para você não perder peso com facilidade
Olá, tudo bem? Estresse engorda? Aprenda tudo que precisa neste artigo.
Já aconteceu de você está tão estressada e ansiosa e com isso fazer com que gere uma compulsão alimentar?
Você sair comendo e falando e xingando e andando para lá e pra cá e nem percebendo o que você está colocando para dentro, ou então você está ansiosa ou preocupada e sem perceber você já comeu uma caixa de bombom inteira?
Ou você está triste e pega aquele belo pote de sorvete acha que isso vai aplacar sua dor, suas preocupações, sua ansiedade ou sua tristeza.
Se você se identifica, leia esse artigo até o final porque ele pode te ajudar muito.
Aprenda nesse artigo a ser uma mulher confiante, segura e a não deixar com que a comida te domine!
O que é estresse?
Primeiro temos que entender o que significa estresse ?
Estresse é uma exaustão física ou emocional geralmente causada em razão de algum sofrimento, doença, cansaço, pressão, trauma, fazendo com que cause uma incapacidade de desenvolver suas funções ou trabalhos habituais.
Concluindo, estresse não é apenas o fato de ficar nervoso e sim qualquer impacto de exaustão para o corpo e para mente.
Exemplo, estar com muito sono é um estresse para seu corpo também o fato de você está preocupado, ou ansioso ou nervoso.
Tudo isso é estresse para o corpo.
Porque o estresse engorda?
A partir da hora que seu corpo está em estado de estresse ativa um hormônio chamado cortisol ele é responsável por segurar a gordura do nosso corpo.
Pensa comigo quando você está em estado de estresse esse hormônio entende que você está correndo risco de vida e como ato de sobrevivência ele segura a gordura.
Ele não sabe que você está estressado porque não tem dinheiro para pagar os boletos.
Por isso o cortisol é considerado o hormônio do estresse, toda vez que você fica estressado ele vai se associar com estado de sobrevivência e vai segurar a gordura do seu corpo, porque gordura é energia e sem ela não existe vida.
Como que eu sei se é isso de fato que está atrapalhando meu emagrecimento?
É simples de saber, está se alimentando de maneira saudável? Está praticando exercício físico regularmente? E nada sai do lugar, então pode ser estresse que está dificultando seu emagrecimento.
Você tem compulsão alimentar? Tudo isso tem que ser visto, você pode estar levando estresse para seu corpo pela própria dieta que você está fazendo.
Se você estiver restringindo muito a sua alimentação você também está gerando estresse para o corpo, se limita muito e chega uma hora que você perde o controle e sai comendo tudo que vê pela frente, tendo compulsão alimentar.
Então concluindo, o estresse pode tanto atrapalhar pelo hormônio cortisol e também pela compulsão alimentar por está restringindo a alimentação ou por esta descontando na comida seus problemas pessoais.
Como faço para o estresse não atrapalhar meu emagrecimento?
De modo emocional, você tem que entender que sair comendo tudo que tem pela frente por está chateado, cansado ou outra situação, não vai te ajudar, vai te trazer na verdade mais problemas e fora que depois que essa compulsão passar você vai ficar triste por ter comido tanto, então antes de descontar na comida seus problemas lembre que isso vai te trazer mais problemas e você vai ficar chateado com você mesmo.
Pelo lado físico, não limite a alimentação,é sempre bom procurar um nutricionista para passar um quadro alimentar para você.
Porque quando fazemos dieta pela nossa cabeça corre muito esse risco da alimentação está muito restrita ou pobre em nutrientes, fazendo com que temos compulsão alimentar e com que isso se torne um ciclo vicioso fazendo com que você nunca consiga atingir seus objetivos.
E de forma hormonal, você precisa ficar mais calmo para não acionar o hormônio cortisol.
Tome chá com efeito calmante antes de dormir, tenha uma boa noite de sono, inclua na sua alimentação alimento que ajudam com o bom humor como;
Peixes
Verduras verdes escuras
Abacate
Oleaginosas (castanhas e nozes) …
Leguminosas. …
Chocolate amargo com 70% de cacau. …
Água.
Inclua também bastante banana,porque essa fruta é uma fonte de triptofano, um aminoácido essencial para a produção da serotonina, neurotransmissor encarregado pela regulação do sono e do humor.
Dica extra
Outra coisa que você pode fazer que irá te ajudar para todos os lados, tanto físico, emocional e hormonal é evitar o problema antes que ele aconteça.
Por exemplo, se você sabe que seu filho abre a blusa de frio e tira todas as vezes até você ficar irritado, coloque nele uma blusa que não tenha zíper que ele não consiga abrir.
Isso vai te ajudar a não ter que falar com ele várias vezes a mesma coisa, vai te ajudar a não ficar preocupado dele pegar um resfriado e vai te ajudar a não perder a paciência.
E você pode aplicar isso para tudo na sua vida, para você, para sua família, para seu trabalho, estamos sujeitos a ficar estressados o tempo todo e isso não te ajuda, evite isso para sua saúde mental e física.
Espero que tenha gostado desse artigo e tenha entendido se o estresse engorda.
Segue as dicas e vai ser feliz até o próximo!
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Muito bom!