O que é dieta flexível?Perfeita para você que não quer abrir mão de comidas gostosas
O que é dieta flexível? É sem dúvida a dieta mais saborosa de todas, porém ela é uma dieta que necessita de bastante atenção e determinação.
Pois ela trabalha com calorias e macronutrientes que cada ser humano precisa consumir para seu objetivo.
Ela não é uma dieta difícil nem restritiva, você pode consumir de tudo respeitando seu macros.
Então se você deseja saber mais sobre essa dieta maravilhosa leia esse artigo até o final!
O que é dieta flexível e como começar?
Você precisará de uma balança para poder pesar certinho seu alimento.
Vai precisar descobrir qual é a quantidade certa de calorias e macros nutrientes que seu corpo vai precisar para o seu objetivo
Além disso, vai precisar baixar um aplicativo para poder registrar e calcular todas as calorias que você consumiu e de macronutrientes ao longo do dia.
Melhores aplicativos
• My Fitiness Pal
• Fatsecret
Esses aplicativos são sem dúvidas os melhores aplicativos para se fazer esse tipo de dieta.
Pois neles você irá registrar seus alimentos e eles vão dar a quantidade exata de calorias de cada alimento de acordo com o peso.
Além do mais, ele também dá a quantidade exata de calorias que você deve consumir para seu objetivo.
Tanto perder peso, que seria consumir menos calorias que gasta.
Tanto ganhar peso, que seria consumir mais que gasta.
Ou manter o peso, que seria consumir a quantidade exata do que gasta.
Por tanto, com este aplicativo você ira conseguir fechar o seu dia com a quantidade exata de macros e calorias necessárias para seu objetivo.
O que são macronutrientes?
Nada mais que:
Esses são os três macronutrientes fundamentais para o nosso corpo.
Porém, não consumimos a quantidade certa de macros que o nosso corpo necessita.
Então, você deve calcular a quantidade certa para seu corpo e seu objetivo para começar a fazer uma dieta flexível.
Como calcular?
Existem várias maneiras de se calcular os macronutrientes, mas eu vou te dar a maneira mais fácil de calcular.
Através do site gorgonoide.com você encontrará uma calculadora que irá te dar o cálculo certo de calorias que você deve consumir e de macronutrientes a partir das suas medidas e seu objetivo.
Exemplo: Você pesa na balança 100 gramas de frango e você vê através dos aplicativos indicados que a cada 100 gramas de frango tem 20 gramas de proteína.
Logo, você consumiu no seu dia 20 gramas de proteínas, mas nos cálculos da calculadora você necessita consumir 150 gramas de proteínas, então você irá abater essas 20 gramas de proteínas do seu cardápio.
Até você conseguir fechar a quantidade certa de macros, tanto carboidratos, gorduras e proteínas.
Porque ela é a dieta mais saborosa?
Porque a dieta flexível você poderá comer de tudo respeitando seus macros e calorias.
Você terá um ótimo resultado podendo comer de tudo!
Imagine se comendo aquele belo sanduíche com os amigos sem precisar se preocupar em estragar sua dieta ou até mesmo aquele pãozinho de manhã que você tanto gosta.
Porém, você deve tomar cuidado para não estourar a quantidade de calorias em apenas uma refeição.
Então é isso, espero que tenham gostado desse artigo sobre ” O que Dieta Flexível”.
Até o próximo !
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