Cardápio de dieta anti-inflamatória, elimine 10kg com essa dieta
Olá, tudo bem? Neste artigo você vai aprender uma dieta anti-inflamatória, para você que está com corpo inflamado e não consegue emagrecer de jeito nenhum.
Você já tentou de tudo e não perdeu nem um quilinho na balança? Pode ser porque seu corpo está inflamado, por isso você não consegue emagrecer.
Quando o corpo está inflamado ele ataca a tireoide prejudicando mais ainda seu processo de emagrecimento.
Mas fique tranquilo que neste artigo vou te passar um cardápio que irá te desinflamar e perder muito peso.
O que é uma dieta anti-inflamatória ?
Primeiro vamos saber como essa dieta funciona, a base dessa dieta são alimentos naturais, como verduras, frutas,legumes, tubérculos, grãos, cereais,sementes, leguminosas, carnes, peixes e ovos.
Resumindo, todos alimentos da mãe natureza,e diminuir o consumo de processados, claro que tem vários tipos de processados que podemos consumir nessa dieta porque são processados do bem dá para você consumir com equilíbrio.
Cardápio da dieta anti-inflamatória
Então vamos lá.
Beber de 500ml a 700 ml de água antes do café da manhã,
Chá de gengibre ou shot matinais para começar o dia.
Café da manhã: 2 ovos mexidos e uma porção de fruta, café se quiser adoçado com adoçante stevia
Almoço: Bastante legumes e verduras por conta da fibra, arroz ou macarrão, feijão e uma boa porção de proteínas. No seu prato tem que conter uma quantidade maior de verduras,legumes e carnes e uma quantidade um pouco menor de arroz, feijão ou macarrão.
Sobremesa: 1 laranja ou 1 mexerica ou algumas rodelas de abacaxi .
Lanche da tarde: 1 pão francês ou duas fatias de pão de forma normal ou integral com frango desfiado ou carne desfiada,tomate e alface, pode acrescentar também azeitona, milho, cebola ou cenoura se preferir.
Jantar: O mesmo do almoço porém substituir o arroz por outro tipo de carboidrato como batata doce, batata inglesa ,mandioca, mandioquinha, abóbora, para diversificar a alimentação.
Ceia : Só se realmente sentir fome, você pode comer uma fruta ou um chá ou pipoca.
Nessa dieta você pode incluir um docinho, uma colher de chá de doce de leite ou uma colher de sopa de leite condensado em alguma fruta ou 4 quadradinhos de chocolate da sua preferência.
Porque essa dieta não proíbe doces ou industrializados, mas sim comer com equilíbrio
Beber bastante água e chás sem açúcar.
Conceitos da dieta anti-inflamatória
Esse cardápio é só para você ter uma base do que comer, porém a dieta anti-inflamatória tem como obrigação diversificar os alimentos, comer todos os tipos de legumes,frutas, carnes e carboidratos.
Você sempre tem que estar atento com a nutrição desses alimentos, quanto mais nutritivo melhor, essa dieta vem com esse conceito mais alimentação limpa e um pouco de industrializado sem exagero como base aí no cardápio.
Quanto mais nutrido o seu corpo estiver, mais saciedade você terá, menos inflamada você vai ficar por consequência emagrecer muito e ter muita saúde.
Tente consumir proteínas em todas as refeições principais,café da manhã, almoço, café da tarde e jantar.
A proteína é muito importante nessa dieta, vai te ajudar a emagrecer com a pele bonita, sem flacidez e também te ajudará com a saciedade porque seu corpo estará muito nutrido.
E a quantidade é de acordo com as calorias que você está consumindo no dia para emagrecer.
Conclusão
Beber bastante água e chá
Se alimentar 80% de alimentos naturais que nutre seu corpo
Diversificar os alimentos
Consumir a quantidade adequada de proteínas
E aí gostou dessa dieta anti-inflamatória ?Ela vai te ajudar a emagrecer com mais facilidade e acelerar o seu metabolismo, então comece hoje mesmo.
Até o próximo artigo!
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