Aprenda 5 maneiras de emagrecer bebendo água
Parece até brincadeira, mas com um simples hábito você pode emagrecer bebendo água.
É um hábito simples, mas muito eficaz, sem água não existiria vida na terra, ela é responsável pela vida humana, pela vida dos animais e dos alimentos.
Mas muitas pessoas diminuem o poder da água e o tanto que ela é importante para tudo.
Dão mais créditos aos refrigerantes e sucos de saquinho, se até para fazer esses alimentos é necessário água.
Comece a dar mais importância à água, e faça melhor, use ela ao seu favor também para emagrecer.
E se você quer aprender como emagrecer bebendo água, fique comigo até o final.
É possível emagrecer bebendo água?
Hidratar de forma correta é essencial para o bom funcionamento do organismo e além disso a água também ajuda a acelerar o metabolismo auxiliando na queima de gordura.
Então respondido, a água ajuda sim a emagrecer!
Além de beneficiar o metabolismo, ela também ajuda em outros fatores para perda de peso.
A água ajuda a aumentar a saciedade
Sabia que confundimos a fome com a sede? Quando estamos com fome ou desidratados é mandado uma informação para o cérebro e essas informações são igualmente processadas, por isso é muito fácil confundirmos se estamos precisando de alimento ou líquido.
Se você melhorar a sua ingestão de água e sentir fome, você terá certeza que é seu corpo pedindo alimento não água.
Agora se você não beber água de forma correta o seu corpo sempre estará dando sinal de desidratação fazendo com que você coma mais vezes durante o dia e te atrapalhando com a saciedade.
A água também dá muito volume no estômago e mesmo se você estiver com fome, beber bastante água também te ajudará a enganar seu estômago.
Sabendo disso vou agora te passar 5 maneiras para você emagrecer bebendo água.
1. Água com limão
Muitos falam que é mentira, que a água com limão não ajuda a emagrecer, mas a verdade é que ela ajuda sim, e muito!
Porque além de você está incluindo mais vitaminas no seu dia, por conta do limão, ela também te ajuda a melhorar o intestino, promove uma saciedade e te ajuda a diminuir a compulsão pelo sabor doce.
Pela manhã em jejum é legal você fazer um chá com esse limão, você vai apenas espremer meio limão em água morna e claro sem adicionar açúcar, isso vai melhorar muito seu intestino pelo fato do limão ter muita fibra.
A água com limão ajuda também na saciedade, ela limpa a língua mandando um sinal para o cérebro que você não necessita do sabor doce.
Além disso, como já dito o limão tem muita fibra e te ajuda a não sentir muita fome durante o dia.
E fora esse chá que você irá fazer pela manhã em jejum, durante o dia você também pode beber água com limão.
Em 2 litros de água você espreme um limão e depois jogue o bagaço com a casca dentro da água, porque assim você também irá aproveitar os nutrientes da casca do limão.
2. Beber água antes das refeições
Beber água antes das refeições é muito importante para potencializar seu emagrecimento, porque se você beber dois copos de água 30 minutos antes das refeições irá te ajudar a inibir a fome.
A água dá um volume no estômago te ajudando a disfarçar aquela sensação de estômago vazio , fazendo com que antes das refeições principais você coma menos.
Os sinais de fome e sede são bem parecidos, então beber água antes das refeições vai anular a possibilidade de sinais de desidratação.
3. Defina a quantidade certa de água
Em média, o ser humano precisa de tomar 1,5 a 3 litros de água por dia, porém tem um cálculo que te ajuda a saber qual é a quantidade de água que você precisa tomar para estar realmente hidratado.
Calcule 35 vezes o seu peso, por exemplo.
Se você pesa 60 kg multiplique esse valor por 35 que é igual 2,100, então você precisa consumir por dia 2 litros e 100 ml de água.
Isso irá te ajudar a beber a quantidade correta de água durante o dia, a água está muito associada com emagrecimento então nada melhor que tomar a quantidade certinha.
4. Substitua bebidas calóricas por água
Em vez de você tomar refrigerantes e sucos tome água, eu sei que o gosto é totalmente diferente, mas eu tenho uma diquinha para você, saborize a sua água sem acrescentar calorias.
No copo de água você pode colocar pedacinhos de morango, ou melancia ou um sabor mais ácido como limão ou hortelã para dar um frescor vai do seu gosto.
Você pode também de vez em quando tomar água com gás, água com gás e limão é bem parecido com refrigerante, tirando a parte doce mas quanto mais você abandonar o sabor doce da sua vida menos você terá falta e vai amar sua água saborizada que só te trará benefícios.
Nunca coloque mel, açúcar ou qualquer adoçante porque aí você estará incluindo calorias para a água e não é isso que queremos, só queremos transferir um pouco de sabor do alimento para a água.
5. Beba água para passar a vontade
Se você é uma pessoa que é muito ansioso e acaba descontando essa ansiedade na comida principalmente no doce, vai uma dica para você, sempre que você estiver ansioso ou com vontade de comer algum doce beba água, com o tempo irá virar um costume e sempre que você estiver ansioso e querer comer algo, você associará com água.
E a água com limão entra muito bem nesse requisito por que a casca do limão é um calmante natural, então além do limão ser azedo e disfarçar seu paladar para não comer o doce ele também vai te ajudar a ficar mais calmo.
Conclusão
A água está muito associada à perda de peso e para pessoas que querem emagrecer mas não bebem água, nunca terão resultados satisfatórios, você consegue emagrecer bebendo água apenas, tão poderoso que é a água.
Mas para isso você deve beber a quantidade de água certa, beber água com limão em jejum e durante o dia, substituir bebidas calóricas por água saborizada e associar a vontade de comer doce com água.
Sempre que sentir vontade de comer doce por está ansioso ou entediado ou qualquer outra coisa, beba um copo de água, principalmente com limão porque casca do limão tem efeito calmante e além disso ele é azedo e irá te ajudar a mandar um sinal para o cérebro que você não precisa do sabor doce.
Gostou das dicas de como emagrecer bebendo água?
Então até o próximo artigo!
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