10 técnicas para emagrecer rápido, adaptado para as donas de casa!
10 técnicas infalíveis que vão te fazer perder peso rápido, você também pode aplicar no seu dia a dia sem ter que atrapalhar em nenhuma tarefa do seu dia!
Nesse artigo vou te ensinar 10 técnicas simples para emagrecer rápido!
Quando você tiver sucesso no futuro você vai pensar que bom que agir naquele presente.
Então por mais que seja pouco agora é isso que vai fazer a diferença no futuro.
Nesse artigo vou te ensinar 10 técnicas simples e infalíveis de perder peso rápido!
São técnicas simples que você pode aplicar todos os dias e com tempo aplicará essas dicas sem perceber.
E vou te entregar todo esse conteúdo da melhor maneira possível, então aproveite que vai te ajudar muito a conquistar o corpo e a saúde que você tanto deseja!
Bom, para você poder entender melhor são técnicas que não custam seu tempo, não custam dinheiro, podemos dizer que são maneiras matinais que vão fazer parte da sua rotina.
A partir da hora que o nosso corpo se acostuma com as mudanças fica muito mais simples de colocá-las em prática.
Vamos começar!
Técnica:1
Beber água antes de tudo
A primeira coisa que você deve fazer no dia antes de ingerir qualquer alimento é beber no mínimo um copo de água.
Parece bobo mas quando bebemos água em jejum o nosso corpo está desintoxicando, e hidratando pois ficamos muitas horas sem se hidratar por isso é muito importante beber água em jejum.
Nós muitas vezes confundimos a sede com a fome, então bebendo água ao acordar vai te ajudar a saber se você necessita se alimentar ou hidratar.
Técnica:2
Priorize os vegetais, carnes, ovos e peixe
Na hora do seu almoço ou do jantar comece primeiro pela carne e os vegetais porque quando chegar a hora de comer o arroz ou o feijão você já vai estar saciada e talvez não coma toda a refeição.
E na hora que você for lanchar tente comer proteínas como carnes, ovos entre outros.
Por exemplo, omelete, pão com carne, ovo cozido, patê de atum.
Sempre que for consumir carboidratos inclua também a proteína junto para baixar o índice glicêmico.
Técnica 3:
Se movimente com mais rapidez
Se por acaso na sua casa tiver alguma escada ou você dá faxina em casa ou tem que andar todos os dias para algum lugar, tente fazer essas tarefas com mais rapidez.
São tarefas e coisas do dia a dia que parecem pequenas mas você pode usar ao seu favor.
Pensa bem comigo, se você já faz algum exercício físico e ainda se movimenta de uma maneira que você queime mais calorias sem perder seu tempo, isso vai fazer com que você acelere seu metabolismo te ajudando emagrecer mais rápido.
Técnica: 4
Não consuma líquido quando estiver comendo
Você beber líquido quando está se alimentando pode atrapalhar na sua digestão atrapalhando no seu emagrecimento.
Técnica:5
Mastigue bem
Mastigue bem suas refeições, mastigar pouco também dificulta seu corpo a digerir todo o alimento mal quebrado que você engoliu atrapalhando assim seu processo de emagrecimento.
Técnica:6
Consuma mais proteína em suas refeições
Como já dito consuma mais carnes e ovos, eles são ricos em proteína e te ajudam ter mais saciedade ao longo do dia.
Fazendo com que você não tenha trabalho preparando mais refeições e coma menos durante o dia.
Técnica:7
Beba mais água
Eu sei que vocês já estão careca de saber que tem que beber no mínimo dois litros de água por dia, mas é muito importante que vocês apliquem porque como já foi dito na técnica 1 o nosso corpo confunde a sede com a fome.
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Corre que é GRATUITO, mas nem sempre será assim!
Técnica:8
Fique mais calma
Parece estranho, mas ficar mais tranquila durante o dia ajuda muito no seu processo de emagrecimento, temos um hormônio chamado cortisol que trabalha como defesa no corpo.
Quando ficamos estressados ou alterados os hormônios entende que estamos em perigo e bloqueia a perda de gordura pois a gordura é energia estocada e sem energia não sobrevivemos.
Técnica:9
Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e a leptina, além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura.
Técnica:10
Não belisque
Se comemos toda hora o nosso corpo fica o tempo todo com a insulina alta e estando com a insulina alta atrapalha muito o processo de emagrecimento.
Comer no máximo de três em três horas.
Resumo
Para deixar mais claro para poder emagrecer com eficiência sem prejudicar sua saúde você deve, tomar líquido ao acordar, priorizar a proteínas e os vegetais no lugar do arroz e do feijão, não ingerir líquidos quando está se alimentando, se movimentar mais e com mais agilidade, mastigue bem, consuma mais água, tenha um dia mais tranquilo, durma melhor e não coma toda hora.
O que fazer agora ?
Todas essas técnicas você pode encaixar no seu dia a dia sem desculpas, só precisa ter organização e calma para poder se adaptar e quando conseguir se adaptar você irá emagrecer naturalmente sem esforço com apenas coisas simples que fazemos no nosso dia a dia!
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