3 Dicas que me fizeram emagrecer muito em pouco tempo
Olá, tudo bem ? Dicas que me fizeram emagrecer muito. É sempre bom espelhar nas mudanças boas dos outros e agregar na sua vida!
Quanto mais conhecimento e inspiração você adquire, mais fácil fica sua jornada!
Então aprenda comigo essas 3 simples dicas que me fizeram emagrecer muito em pouco tempo!
Dica 1: Comer mais proteína
Aqueles lanchinhos de barrinha de cereal, biscoito fitness e sei lá mais o que, só te enganam!
Eles não te trazem saciedade além de nem serem tão saudáveis, em uma dieta você tem que procurar além de alimentar bem, alimentar mais e procurar alimentos que te tragam saciedade.
Um dos maiores motivos da maioria das pessoas desistir da dieta é passar fome, uma dieta que você faz e está passando fome então essa dieta não é para você!
Passar fome não é uma opção para emagrecer nunca, pois precisamos de consistência para chegar no objetivo e não é passando fome que vamos conseguir!
E um dos alimentos chave para ajudar com a saciedade são as proteínas!
Carnes,frango, suínos,ovos, peixes, feijão,soja, leite, iogurte, queijos entre outros.
Não tenha dó de colocar aquele bifão no prato, comer mais ovos, tomar mais leite, isso com certeza vai te ajudar na saciedade!
Dica 2: Comer mais salada !
Outro fator que também me ajudou muito é comer mais verduras!
É claro que em uma dieta você vai incluir salada, porém a maioria das pessoas pega uma folhinha de alface e duas rodelas de tomate e acha que é o suficiente, mas isso é pouco!
Capriche na salada nem que você tenha que comer em dois pratos, um com a comida e outro com a salada.Invista nas folhas verdes escuras, que traz ainda mais saciedade.
Se você tem dificuldade para comer verduras ao longo do dia ou então não gosta de comer salada, você pode pegar qualquer verdura, alface, couve, pode colocar pepino, cenoura, beterraba com uma fruta e bater tudo no liquidificador e beber na tora!
Claro que existem sucos detox deliciosos, mas aqui eu tô te mostrando um modo de você consumir a quantidade certa de verdura de um modo mais rápido e fácil.
Aí fica no seu critério o que você acha mais viável!
Dica 3: Beber bastante água
Você sabia que o mesmo sinal que o corpo da para fome ele dá para sede?
Às vezes você sente aquela sensação de fome, você até acabou de comer mas está com aquele buraco no estômago!
Você acha que comeu pouco mas na verdade é desidratação.
Seu corpo está precisando de se hidratar!
Um corpo bem hidratado não dá sinal de fome o tempo todo, pelo contrário, beber bastante água também ajuda na saciedade.
Beba bastante água, água é fundamental para tudo! Para emagrecer, para saciedade, para construção de músculos,então não deixe de beber água de forma certa !
Para você calcular a quantidade de água que você deve beber, basta apenas calcular seu peso vezes 35 e o cálculo é a quantidade de água que você deve ingerir por dia !
Ex :70kg × 35 = 2.450
2 litros e 450 ml de água por dia !
E aí, gostou dessas 3 dicas que me fizeram emagrecer muito?
Simples mas que muitos pecam e acabam desistindo do sonho de ter um corpo maravilhoso !
Até o próximo artigo !
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