Café emagrece? Descubra a real verdade sobre essa bebida
Olá, tudo bom? Se você é um brasileiro que adora aquele cafezinho pela manhã, só ele que te ajuda a começar o seu dia, mas tem dúvidas se o café emagrece ou engorda, se ele é uma bebida saudável que pode ser incluída no seu dia sem medo, eu vou te revelar a verdade sobre essa bebida que nós tanto admiramos.
Você que ama o café deve até está com medo desse artigo, medo dele não ser adequado para sua dieta ou para seu dia, mas o café vai depender de qual maneira e quantidade que você consome.
E nesse artigo vou te ensinar como usar ele ao seu favor para ser benéfico a sua saúde e te auxiliar no seu emagrecimento.
Fique nesse artigo até o final, para aprender como tirar todos os benefícios do café para você poder emagrecer sem ficar sem seu pretinho de todos os dias.
É verdade que o café emagrece?
Sim ele te ajuda a emagrecer, porque nenhum alimento irá te emagrecer mais ele pode auxiliar junto com uma dieta adequada.
Mas claro de maneira certa, você não pode tomar 10 cafés durante o dia, cheio de açúcar e achar que vai perder peso com isso.
O café pode sim auxiliar no seu processo de emagrecimento, ajudando para que fique mais fácil esse trajeto, porque ele inibe seu apetite, mas ele sozinho não tem o poder de tirar suas gordurinhas estocadas principalmente se você toma ele com muito açúcar.
Complemente sua leitura
Cafeína e seus benefícios
Mais energia
O café é a principal fonte de cafeína que existe, não é atoa que ele chama café, e a cafeína tem propriedades muito importantes para o ser humano que ajudam a nossa potência física e mental, por isso que você só sente que o dia começou depois de tomar uma dose de café , isso é por conta de suas propriedades estimulantes que trazem energia para seu dia a dia.
Ação termogênica
A cafeína também tem ação termogênica que ajuda a aumentar o gasto calórico que é bom para emagrecer.
Potencialização nos músculos
Ajuda também na hora de praticar exercício físico, porque ela traz energia te ajudando a ter mais pique durante o treino, também é bom para os músculos porque a cafeína irá poupar a glicose deles, quanto mais a glicose é poupada mais longe os músculos ficam da fadiga durante o treino e facilita também na absorção de cálcio.
Benefícios do café em geral
Proteção contra várias doenças
O café concentra diferentes ácidos orgânicos que têm funções antioxidantes que ajudam a proteger seu corpo contra várias doenças, principalmente as cardiovasculares.
Quase nada em calorias
Uma xícara de café de 240 ml tem em cerca de 3 calorias é uma quantidade muito pequena, claro não incluído açúcar, e se você estiver fazendo jejum você pode tomar ele sem medo porque além dele te dar uma energia para continuar o jejum ele também não vai adicionar calorias.
Inibe a fome
Uma coisa também muito interessante é que o café inibe a fome, isso faz com que você consiga prolongar o seu jejum e até naquelas horas que bate uma fominha e não deveria está comendo incluir uma dose de café é bem interessante.
Como usar o café para emagrecer?
Dica 1. Tomar café em jejum
É muito legal você ter o hábito de fazer jejum e tomar café vai te ajudar a inibir a fome e te dar mais energia sem incluir calorias, claro não adicione açúcar nem mel nada que vá acrescentar calorias no seu café.
Dica 2. Tomar café depois do treino
Incluir o café antes do treino é muito interessante, porque além da cafeína deixar você mais alerta e mais disposto a cafeína também ajuda a quebrar a células de gordura e transferir para corrente sanguínea e na hora do treino fica mais fácil gastar essas celular que já foram quebradas por conta da cafeína.
Dica 3. Tomar café também depois do treino
Por conta da sua ação termogênica ele vai fazer com que você continue perdendo calorias com mais facilidade depois do treino.
Nada vai adiantar se você tomar café e não ter um gasto calórico, porque o café facilita o emagrecimento quebrando as células de gordura e levando para corrente sanguínea, mas não adiantará se você não tiver o gasto calórico para dispensar essa gordura do sangue.
Maneira errada de tomar café podendo até engordar
Você não pode tomar várias doses de café por dia com açúcar ou adoçante de ruim qualidade, se você quer emagrecer mesmo, beba o café sem nenhum tipo de adoçante, ou se você só quer tomar seu cafezinho sem com que ele possa te engordar então adoce ele com adoçantes naturais como stevia, xilitol e sucralose.
Outra coisa que você não pode fazer é substituir a água pelo café, ao acordar a primeira coisa que se deve fazer é beber água antes do cafezinho e é válido o mesmo durante o dia.
Mitos sobre o café
Muitos dizem que a cafeína presente no café causa arritmia cardíaca, isso é, acelerar os batimentos cardíacos ou diminuir causando até uma morte súbita em casos extremos.
Mas já foi comprovado cientificamente que a cafeína NÃO causa arritmia cardíaca, apenas se você já for uma pessoas doente que já tenha arritmia cardíaca, mas se você for uma pessoa sadia pode ficar despreocupado que a cafeína só vai te trazer benefícios tomando na quantidade correta.
Quantas doses de café posso tomar durante o dia?
Diariamente você não pode ultrapassar de 4 doses de café, porque? Porque a cada xícara de café é concentrado 75 mg de cafeína e não podemos ultrapassar mais de 300 mg no dia, passando disso então é considerado um excesso.
Então o meu conselho é você tomar apenas 3 xícaras de café para ter um equilíbrio de cafeína durante o seu dia.
Excesso de café
O excesso de cafeína presente no café pode gerar insônia, síndrome do pânico,falta de ar e outros sintomas pelo abuso da cafeína.
Parece até brincadeira que uma bebida tão inofensiva possa fazer tudo isso, mas tudo em excesso não é bom para a saúde, mantenha o equilíbrio!
Eu espero que eu tenha passado as melhores informações possíveis e que esse artigo sobre se o café emagrece tenha te ajudado.
Até o próximo!
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