Como eliminar o açúcar do dia a dia ? 7 Dicas para acabar com esse vício e ser magro para sempre!
É possível eliminar todo açúcar da sua vida? 7 Dicas para acabar com esse vício e ser magro para sempre
Nesse artigo vou te ensinar como eliminar o açúcar do dia a dia de uma maneira bem fácil e sem sofrimento.
Todos sabemos que emagrecer é uma luta constante, porém também sabemos que se você se adapta a uma alimentação saudável fica tudo mais fácil.
Como os atletas e modelos conseguem levar uma vida saudável por toda a vida?
É porque eles acostumaram o seu corpo a viver dessa força, o ser humano é muito adaptável, então se você adaptou seu corpo a comer comidas ruins, muitos doces, muita gordura é isso que seu corpo vai querer!
Vou te entregar 7 dicas para você acostumar o seu corpo a viver sem açúcar que já é uma grande etapa para quem deseja ter uma vida saudável para sempre, ser magro para sempre e ser feliz para sempre.
Então vamos lá, acabar com essa açúcar do dia a dia que só nos atrapalha.
Mas calma, isso não significa que você nunca mais irá comer açúcar, você vai poder sim, mas com equilíbrio porque ela não vai ter mais controle da sua vida.
O que acontece se eu tirar açúcar da alimentação?
Primeiramente devemos entender que nós seres humanos não precisamos de açúcar, tem vários outros nutrientes que precisamos mas isso não inclui o açúcar.
Nós queremos o açúcar é bem diferente, e você entender que não precisamos e sim queremos já é um grande começo.
Outra coisa também que você precisa entender é que passar vontade é normal, não temos tudo que queremos, não vamos morrer se passarmos vontade.
Não podemos satisfazer todas as nossas vontade, você pode comprar tudo que quer?
Ou você pode viajar o mundo inteiro ?
Com a comida é a mesma coisa!
Também quero te fazer umas perguntas.
Você desconta os seus problemas no açúcar ?
Você come o açúcar para poder aliviar outras dores?
O principal agora é você reconhecer esses pontos.
Se você reconhece que você associa o açúcar como forma de aliviar problemas internos, eu sugiro que você procure um psicólogo.
Temos que entender que isso é algo sério, porque além de você está com os problemas internos você ainda tenta resolver trazendo mais problemas.
Agora se você simplesmente come açúcar porque é gostoso porque você não consegue ficar sem, aí você tem que mudar isto dizendo NÃO para sua vontade!
Como dizem nossos avós “Fica quietinho que a vontade passa”, é a pura verdade.
Claro como eu disse acima, você não precisa abandonar o doce de vez da sua vida.
Você está em uma festa de criança e eles te oferecem um pedaço de bolo, tá lindo, parece muito gostoso e você foi equilibrado a semana toda não tem problema você dizer SIM!
Temos que ter prazer e também temos que ter limite!
Vamos para nossas dicas !
Dica 1: Ver a Origem do Problema
Como eu já citei, algumas pessoas descontam seus problemas emocionais na comida.
Então temos que pensar
Que problema que eu tenho, que está fazendo eu descontar na minha alimentação?
Se faça essa pergunta e tome uma atitude!
Tente mudar o que realmente está te frustrando, ou no seu trabalho, na sua casa, com sua família, mas procure a raiz do problema e tente resolver !
Procurar um psicólogo também é muito importante, às vezes nós não conseguimos achar o problema, não resolvemos o problema e ficamos estressados, ansiosos e isso não é vida para ninguém então procure uma ajuda.
Dica:2 Não ter em casa!
Isso é fundamental, você não ter em casa vai facilitar você não ter tanta tentação.
Imagina você está em um processo para acabar com vício sabendo que tem um pudim geladinho na geladeira?
Você vai cair na tentação e irá quebrar seu propósito.
Se você comer uma vez por semana ou duas no máximo não tem problema porque afinal não vamos acabar com o vício de açúcar sendo radical e parando tudo de uma vez.
Mas imagina você botando um propósito de que hoje você não vai comer doce porque ontem você já comeu mas sabendo que tem uma sobremesa maravilhosa na geladeira, é muito difícil, a probabilidade de dar errado é muito grande.
Dica 3: Diminua gradativamente e constantemente.
Não adianta querer parar de uma vez, nenhum vício fazemos dessa forma então com o açúcar não vai ser diferente.
A probabilidade de você chutar o balde é muito grande!
Vá com calma e aos poucos.
Vamos dizer que você tem costume de tomar café com duas colheres de chá de açúcar todos os dias, então passe a tomar uma e meia de açúcar até você se acostumar com gosto e depois uma colher e depois só meia até zerar e você já estiver acostumado com o gosto real do café.
Mas eu digo o mesmo para adoçantes, mesmo que ele for um adoçante saudável faça igual , porque o sabor do doce é igual e se você também não se livrar dos adoçantes você também nunca vai se livrar do vício do sabor doce.
Dica 4: Diminua também os industrializados
Muitos não sabem mais açúcar é composto por frutose e glicose e a frutose que traz o sabor doce porém os outros industrializados como bolacha salgada, trigo, macarrão, entre outros também é composto por glicose que aumenta sua insulina no sangue como os alimentos doces.
Você limitando os industrializados você vai estar ensinando o seu corpo a diminuir a glicose no sangue.
Dica 5: Cuide de você
Se você sempre anda frustrado, cansado, desanimado, triste, entre outros, pode ser um grande empecilho para acabar com o seu vício de doce.
Concorda comigo, se você está sempre para baixo você pensa se presentear comendo um doce achando que isso resolverá o seu problema, mas sabemos que isso não é verdade!
Procure resolver seus problemas, ficar feliz, cuidar de você da sua vaidade , fazer algo que você gosta porque é muito difícil acabar com esse vício quando estamos deprimidos.
Dica :6 Se mantenha ocupado
Quando você está entediado sem nada para fazer a primeira coisa que você pensa em fazer é se distrair comendo um docinho, então tente se manter ocupado para ter oque pensar e se distrair da vontade de comer doce.
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Dica 7: Mude seus hábitos!
Às vezes você nem é louca com doces mas você já tem aquele hábito de sempre comer algo com suco adoçado ou comer aquela sobremesa depois do almoço ou sempre comprar bala quando vai sair, se você mudar os seus costumes , mudar os seus hábitos você consegue quebrar esse ciclo constante.
Muitas vezes nem somos viciados em açúcar mas como já estamos acostumados dessa forma vira um hábito comum.
Estamos acostumados com doce desde criança, o doce traz grandes lembranças tradições e costumes, então fica muito fácil ele entrar na sua rotina, concluindo, mude seus hábitos para hábitos mais saudáveis.
Finalmente aqui estão as 7 dicas de como eliminar o açúcar do dia a dia, espero que tenham gostado e comece agora a mudar de vida, você vai ver que uma mudança saudável faz muito bem e quando você começar não vai querer mais parar.
Até mais !
[…] Porque além de você está incluindo mais vitaminas no seu dia, por conta da fruta, ela também te ajuda a melhorar o intestino, promove uma saciedade e te ajuda a diminuir a compulsão pelo doce. […]