Hábitos para perder barriga, perca toda sua barriga em poucos dias
Olá, tudo bem ? Neste artigo vou te ensinar hábitos para perder barriga de forma simples e que te ajudará nunca mais ter um barrigão, eu não falo só de dieta, mas sim outros hábitos do dia a dia que se mudado fará você secar a barriga em poucos dias.
Se você é aquela pessoa que está fazendo dieta praticando exercício físico e não perder aquela barriga estufada por nada, este artigo então com certeza é para você!
Leia até o final e descubra alguns segredinhos que podem mudar a sua vida e nunca mais ter uma barriga grande e estufada.
Hábitos para perder barriga
1. Beber bastante água
Você deve calcular a quantidade do seu peso vezes 35, por exemplo:
70 kg × 35 = 2 litros e 450 ml de água ao dia.
Essa é a quantidade de água que você deve beber todos os dias para ajudar o seu metabolismo a se manter acelerado e o corpo desinchado, no começo é difícil bater a meta de água, mas depois será um costume simples que te deixará sempre com a barriga desinchada.
Importante, beba água ao acordar, antes de qualquer refeição.
2. Comer proteínas na maioria das refeições
Já é comum nós brasileiros consumir carne no almoço e no jantar, então tente incluir ovos no café da manhã e iogurte ou derivados do leite no lanche da tarde.
A proteína é um macronutriente que acelera o metabolismo, 30% das calorias da proteína que você consome é usada para digerir a própria proteína. Ela é termodinâmica.
Além disso, consumir mais proteínas ajuda na saciedade e ter menos fome na próxima refeição.
3. Consuma bastante fibras
Onde contem as fibras ? Legumes, verduras, frutas, grãos e etc.
Coma uma fruta depois do almoço, coloque bastante verdura no seu prato, bata no liquidificador frutas congeladas e faça uma vitamina com menos açúcar, faça uma sopa de abóbora com chuchu, coloque uma mandioca um frango desfiado para ficar mais gostoso sua sopa.
E se você tem muita dificuldade de comer verduras, pegue cenoura, pepino, beterraba, couve entre outros, jogue tudo liquidificador, faça aquele sucão detox e tome tudo de uma vez e fique livre.
Não tem como ter saúde, um corpo lindo sem barriga sem comer alimentos ricos em fibras ou em proteínas.
4. Consuma menos industrializados
Essa é para as pessoas que são magras mas tem uma barriga grande e inchada. Você tá comendo pouco mas muito errado, por isso é magro mas com barriga.
Se tiver que consumir industrializado, consuma, mas evite ao máximo sem sofrimento, coma mais comida, em boa quantidade porém saudável!
5. Faça cardio e musculação
Isso é algo que todo mundo sabe, temos que praticar exercícios físicos, você que é mãe e tem dificuldade de ir na academia, faça em casa mesmo, mais não deixe de fazer,
Vá ao supermercado a pé, use a escada em vez do elevador, qualquer mudança irá fazer você querer ser melhor, vá aos poucos que seu metabolismo vai agradecer e com tempo você perderá toda essa barriguinha.
É um hábito que temos que aprender a praticar por vários benefícios.
6.Chá para desinchar
Sempre quando você estiver se sentindo mais inchada faça um chá diurético.
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E aí, gostou dessas dicas de hábitos de como perder a barriga?
Você não precisa fazer dieta ou fazer uma restrição calórica muito severa, só mude seus hábitos aos poucos, que você verá o quanto isso te fará bem!
Até o próximo artigo !
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