5 dicas do que fazer para emagrecer rápido logo ao acordar?
Olá, tudo bem? O que fazer para emagrecer rápido logo ao acordar?
Já tem coisas que podemos fazer logo ao acordar que irão te ajudar ter mais sucesso durante o dia, e fazer essas coisas vão te ajudar a ter uma virada de chave no seu emagrecimento, fazendo com que se torne um hábito sagrado e te ajudando todos os dia a emagrecer muito.
Então vamos lá, vamos aprender essas simples coisas a se fazer logo pela manhã que irão te colocar na frente de muitas pessoas que estão tentando emagrecer mas não conseguem
Dica1: Para emagrecer rápido
Beber água ao acordar e principalmente água com limão.
Beber água com limão ajuda a limpar o paladar e perder a vontade de comer doce durante o dia, fora isso aumentar sua ingestão de água vai ajudar a emagrecer com mais facilidade.
Manter o corpo bem hidratado ajuda a ter saciedade durante o dia, e incluir água com limão também deixa seu estômago com sensação de está cheio, pois o limão é rico em fibra e a fibra também ajuda na saciedade.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia. Para você saber a quantidade de água que você deve beber por dia calcule o seu peso vezes 35.
Por exemplo: 70 × 35 = 2,450
Então significa que você deve beber 2 litros e 450 ml de água por dia!
Dica 2: Não deixe de tomar café da manhã
Deixar de tomar café ou se alimentar mal no café da manhã, pode prejudicar o resto da sua alimentação durante o dia, mesmo que você deseje fazer um jejum intermitente o certo é você pular o jantar e de manhã fazer um belo café da manhã.
Fazer um café da manhã rico em proteína como ovo, frango, atum te ajuda a ter mais saciedade durante o dia.
Não podemos esquecer das fibras como frutas, sementes ou grãos,aveia, linhaça, chia entre outros.
Dessa forma você vai ter muita saciedade durante o dia, se sentir saciado é a chave para emagrecer.
Fazer uma alimentação que não vai te trazer saciedade, que vai fazer você sentir fome e pensar em comida o tempo todo, nunca será o ideal para emagrecer de forma saudável.
Outro alimento que não pode falta é o café sem açúcar ele te ajuda a despertar te dá mais ânimo e energia para começar seu dia da melhor forma possível.
O bacana do café é que ele eleva a temperatura do corpo, atua como termogênico que ajuda você perder mais calorias.
Chás de canela, gengibre também ajudam a elevar a temperatura do corpo, seria interessante adicionar um chá desse ou colocar uma canela no café.
Dica 3: Mastigue bem
Se você tem costume de levantar e pegar no celular, ficar perdendo tempo mexendo nas redes sociais, sair correndo pra trabalhar ou pra levar os filhos na escola, repense as sua atitudes. É muito mais interessante você se alimentar com calma, entender o que você está ingerindo sem pressa.
Esqueça o celular, foque na sua refeição que é tão importante para você.
De acordo com o Doutor Dayan Siebra foram realizados 19 estudos que comprovam que se alimentar com calma, mastigar bem e entender os alimentos,têm uma significativa grande na perda de peso.
Dica 4: Praticar atividade física pela manhã
Claro que você pode praticar atividade física no horário mais propício para você, porém de acordo com o Doutor Dayan Siebra foi feito um estudo com 50 mulheres obesas fazendo atividade física em vários horários no dia e foi comprovado que praticar aeróbico durante a manhã ajuda também na saciedade ao longo do dia.
Além disso, praticar atividade física de manhã ajuda a equilibrar o açúcar no sangue durante o resto do dia.
Praticar ao ar livre é mais interessante por conta da vitamina D e a interação social com outras pessoas, se sentir conectado com outras pessoas ajuda a melhorar a ansiedade e aumentam sua autoestima que também é um ponto chave para emagrecer pois te ajuda a manter mais focado.
A prática de atividade física produz endorfina, hormônio que provoca a sensação de bem estar, você vai ficar mais calmo e feliz no resto do dia.
Dica 5: Planejamento e organização
Se você não tem muito tempo para fazer seu café da manhã porque tem que trabalhar ou fazer outra coisa, deixe já preparado sua refeição na geladeira.
Sanduíches naturais prontos enrolados no insulfilme, frutas já picadas, se você consome suco Detox pela manhã deixe já separado e lavado as porções do suco no congelador para de manhã só bater.
E falando de suco Detox essa é uma ótima forma para consumir vegetais de manhã, os vegetais também são ricos em fibra e vão te dar muita saciedade.
E também é uma ótima forma para não estragar aquela cenoura ou aquele pepino na sua geladeira, bata tudo sem medo da combinação, todos os vegetais fazem bem mesmo que você não tenha visto essa receita de suco em lugar nenhum.
E aí, gostou dessas dicas para emagrecer rápido mudando hábitos pela manhã?
Leia meus outros artigos e aprenda muito sobre alimentação saudável e dicas para emagrecer!
Até o próximo artigo!
0 Comments