O açaí engorda ou emagrece? Aprenda tudo que precisa saber e tire suas dúvidas
Olá, tudo bom? Uma fruta tão gostosa e tão popular no Brasil, versátil que pode ser ingerida de maneira salgada ou doce, usada tanto na culinária quanto para criação de matéria prima também é alvo de muitos boatos, entre eles é se o açaí engorda ou emagrece?
Tenho certeza que você já ouviu falar que o açaí é uma boa fonte de energia para pessoas que praticam esporte e pode ser colocado na dieta de quem quer ter uma alimentação mais saudável.
Mas também já deve ter ouvido falar que ele é hiper calórico e que pode engordar.
São tantas informações na internet que às vezes acabam nos deixando mais confusos, porém nesse artigo vou te explicar direitinho se o açaí engorda ou emagrece e todos seus benefícios.
Então se você quer saber a verdade sobre essa fruta, leia esse artigo até o final!
O açaí engorda ou emagrece? Será que ele pode ser auxiliado com uma dieta para perder peso?
Então chega de enrolação e vamos ir direto ao ponto, a fruta em si ou a polpa ou o creme não engorda, porém o que você adiciona nele que é a questão, com o passar dos tempos o açaí virou uma sobremesa maravilhosa rica em carboidratos ruins como o açúcar.
Um dos ingredientes que você vai encontrar no açaí principalmente se você consumi-lo em uma sorveteria é o xarope de guaraná, ele contém muitos açúcares que aumentam sua glicose e com aumento de glicose é consequência do ganho de peso.
E além do xarope que já vem no creme, você acaba adicionando leite em pó, leite condensado, chocolate e outras coisas.
Isso faz com que o açaí fique muito calórico e é impossível auxiliar dessa forma com uma dieta para emagrecer.
A vitamina também do açaí é a mesma coisa, ela é batida no liquidificador com xarope, leite em pó, paçoca e outras variedades e em forma de vitamina muita das vezes não mata nossa fome ou vontade, porque em forma líquida consumimos muito mais rápido.
Até mesmo se você consumi-lo puro, pedir um creme de açaí na sorveteria e não adicionar nada nele, ele vai continuar hiper calórico por conta do xarope que adicionado para dar aquele gosto docinho.
O alimento criado pela mãe natureza não tem o poder de engordar e prejudicar a saúde só se você for alérgica com alguma restrição ou consumir muito, se não for nenhum dos casos os alimentos naturais não prejudicam a saúde e não te deixam abeso, o que prejudica é a diversidade que tem de produtos industrializados que fazem você mudar esse alimento natural, para um alimento ruim.
Por exemplo, é lógico que a banana é um alimento saudável, porém se você consumir ela com leite condensado, vai se tornar uma bomba calórica para você e prejudicar sua saúde.
Então para concluir, o açaí em si não engorda, pelo contrário ele pode auxiliar na perda de peso, porém consumido de maneira errada ele pode se tornar muito calórico e estragar o seu emagrecimento.
Qual a melhor maneira de se consumir o açaí
O Açaí é rico em várias vitaminas e antioxidantes, ele nunca foi problema, o problema é como você o consome, então para você poder desfrutar dos benefícios dele e te auxiliar no emagrecimento você deve consumir de maneira correta.
Primeiramente você precisa se certificar de que o açaí não pode conter xarope de guaraná nem açúcar, você encontra a polpa congelada no supermercado mas tem que se certificar de que ele não contém açúcar senão você perde todos os benefícios desse açaí.
Você pode bater esse açaí no liquidificador e adicionar uma fruta mais doce como a banana ou até mesmo um adoçante saudável como mel se preferir mais docinho, porém não em muita quantidade, porque até os adoçantes mais saudáveis são calóricos então não consuma muito.
Você pode prepará-lo em forma de creme, colocar só um pouquinho de leite e bater essa polpa, ou em forma de vitamina com um pouco mais de leite, vai de sua preferência.
O que consumir junto com o açaí
Você pode bater o açaí com banana e mel igual já tinha mencionado, pode bater também com aveia trazendo mais fibras para esse açaí e também outras variedade de frutas que combina com o açaí, como morango, kiwi, blueberries, coco ralado, você pode tanto bater junto quanto consumir em cima do creme fazendo com que ele fique mais apetitoso e gostoso.
Qual o melhor horário par se consumir o açaí?
Ele entra muito bem no pós treino porque ele dá muita energia, para fazer um treino com bom desempenho muscular, também pode ser ingerido depois do treino e até mesmo no lanche da tarde.
Consumido de maneira certa você pode comer ele todos os dias sem medo porque ele não vai te engordar.
Quais os benefícios do açaí para a saúde?
Pelo contrário que muitos pensam o açaí não é hipercalórico, ele contém 53 calorias em 100 ml de açaí, então ele é baixo em calorias e ainda traz saciedade por ser um alimento super nutritivo.
O Açaí é uma fruta riquíssima em antioxidante que melhora a saúde, ajudando no desempenho das artérias, evitando doenças cardiovasculares,hipertensão, diabetes, colesterol e obesidade, claro que a concentração de antioxidante na fruta fresca é maior que na polpa.
O açaí também é rico em fibras que ajuda na saciedade e no desempenho intestinal é rico em gorduras boas que auxilia também no emagrecimento e na saciedade.
Ele também é riquíssimo em antiinflamatório que junto com antioxidante ajuda a prevenir o envelhecimento e a função cognitiva, ajuda a desintoxicar o corpo e a melhorar a qualidade do cérebro ajudando na memória e na concentração.
E vários outros benefícios que o açaí pode proporcionar, então você não vai perder essa neh?
E aí gostou do artigo? Tirou suas dúvidas se o açaí engorda ou emagrece? Espero que tenha gostado, até o próximo artigo!
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