9 Industrializados saudáveis que ajudam deixar a dieta saborosa e fácil
Olá, tudo bem ? Neste artigo eu vou te dar 9 tipos de industrializados saudáveis que você pode encaixar na sua dieta facilitando e deixando sua alimentação mais saborosa.
Claro que o principal de uma alimentação saudável são os alimentos em natura, porém existem muitos alimentos industrializados que consumindo em equilíbrio ajudam a manter a dieta e chegar ao objetivo final.
Então vamos lá vou te ensinar quais são esses industrializados saudáveis e porque cada um deles podem te ajudar na sua dieta.
Industrializados saudáveis
Eu não vou falar de iogurte natural ou atum enlatado entre outros, vamos falar de alimentos que passam por um processo de industrialização maior, mais que com equilíbrio deixam nossa dieta mais saborosa, te ajudam a manter o foco e a não passar vontade.
9 Tipos de alimentos Industrializados saudáveis para encaixar na dieta
Vamos começar com os alimentos doces, que irão te ajudar naquela hora que bate aquela vontade de comer doce à tarde ou depois do almoço.
1. Doce de Leite
Pensa comigo, deu aquela vontade de comer um docinho, mais um docinho gostoso que não dá trabalho para preparar e é super saboroso.
A cada colher de sopa de 20g de doce de leite contém em torno de 60 calorias, então imagine você depois do almoço pegando aquela colher cheia de doce de leite para matar sua vontade de doce.
Mais cuidado nada em excesso viu, apenas 20g de doce de leite.
Sempre confere o rótulo do doce de leite porque quanto menos ingredientes tiver no rótulo, mais saudável ele é, e você pode comprar o doce de leite tradicional mesmo bem cremoso que é pra matar sua vontade de verdade.
2. Leite Condensado
O leite condensado é a mesma coisa, porém ele contém mais ingredientes no rótulo, quanto mais ingredientes o alimento conter significa que ele passou por mais processos de industrialização e foi adicionado muitos ingredientes químicos, como conservantes, aromatizantes, entre outros.
Então o leite condensado seria a opção número 2 de sobremesa depois do almoço.
A quantidade de calorias é a mesma, em uma colher de sopa de 20g de leite condensado contém em torno de 60 calorias.
O bom do leite condensado é que ele é mais maleável, misturar ele com morango é uma ótima opção. O morango é uma fruta baixíssima em calorias e combina muito com leite condensado.
Agora uma boa opção também de pós treino seria o leite condensado com banana.
Neste artigo eu te explico direitinho sobre banana com leite condensado no pós treino.
3. Chocolate ao Leite
Porque chocolate ao leite e não o chocolate amargo que tem o teor de cacau maior ? Porque o chocolate ao leite é muito mais gostoso, independente se é chocolate amargo ou ao leite todos dois você deve tomar cuidado com a quantidade consumida.
Um chocolate Batom Garoto contém em torno de 84 calorias, dá para você encaixar na sua dieta tranquilo, o chocolate ao leite tem seu lugar você só deve saber consumir.
Esses docinhos tornam sua dieta mais satisfatória e até te ajudam a emagrecer, pois o seu estresse estará menor e como consequência o cortisol estará regulado.
Uma das funções do cortisol é segurar gordura no nosso corpo, dificultando o emagrecimento.
Além disso, esses industrializados do bem vão te ajudar a manter o foco na dieta sem desânimo.
4. Gelatina Light
Agora se você não contém controle com doces e gosta de consumir muito a gelatina light pode ser uma opção, ela é baixíssima em calorias e tem como fazer várias receitinhas deliciosas com ela.
5.Refrigerante Zero
O refrigerante zero é realmente zero calorias, te ajuda matar a vontade de doce e a vontade de beber algo gelado e se ser consumido junto com alguma refeição te ajuda até comer menos por conter gás, dá a sensação de estar cheio mais rápido.
Claro que sempre a água será a melhor opção, porém estou dando dicas de industrializados que facilitam sua dieta, principalmente se você é uma pessoa que começou agora e está com dificuldade de fazer mudanças radicais.
Consumir uma lata de refrigerante zero um dia sim e um dia não, ou até mesmo todos os dias já foi comprovado que não faz mal para saúde, mas ela não substitui a água.
6. Pão Bisnaguinha
Você está enjoado de comer pão francês todos os dias?
Então consuma a bisnaguinha, a cada 50g de bisnaguinha contém 50 calorias, parecido com o pão francês, a quantidade ideal para ser consumida é de 3 a 4 unidades, mas lembre é sempre bom consumir qualquer pão com uma proteína para ajudar baixar o índice glicêmico da refeição e te deixar mais saciado.
7. Requeijão Light
O Requeijão light é super versátil e baixo em calorias a metade comparado ao requeijão tradicional a cada 30g de requeijão contém em torno de 40 calorias e tem uma quantidade significativa de proteínas, bem melhor consumir requeijão de recheio do que a margarina.
8. Pipoca
A pipoca é igual a gelatina light ,você pode comer bastante. É para aquela hora que você chegou no fim do dia deitou no sofá e pegou seu balde de pipoca, só tome cuidado no preparo, Tem como preparar a pipoca no micro-ondas sem precisar de colocar óleo.
9. Rap 10
O Rap 10 é versátil, dá para fazer vários lanches e no dia de correria ele é super ideal, e tem a quantidade de calorias parecida com o pão francês e a bisnaguinha, você pode rechear com frango, carne moída, queijo entre outros.
E aí gostou das dicas? Esses industrializados saudáveis só serão saudáveis consumidos em equilíbrio os alimentos em natura como carnes, ovos , legumes, verduras entre outros sempre virão em primeiro lugar na sua alimentação.
Até o próximo artigo!
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