Técnicas do vacuum, será que ela é realmente eficaz para emagrecer ?
Olá, tudo bem? As técnicas de vacuum também conhecido como vacuum stomach, estão ficando muito famosas e se popularizando rápido, bem diferente do que as formas convencionais de se perder barriga, por esse motivo acaba gerando dúvidas em muitas pessoas de adequar esse método.
Essa técnica promete promover muito mais benefícios do que os próprios abdominais convencionais e virou um exercício preferido de várias pessoas ,famosos e fisiculturistas que estão sempre postando nas redes sociais os resultados da técnica vacuum.
Se você quer realmente saber se vale a pena investir nessa técnica, se te trará retorno como prometido, leia esse artigo até o final !
Técnicas de vacuum abdominal funciona mesmo
Para falar a verdade, essa técnica é muito mais eficiente do que todos os abdominais inventados. Criado em meados de 70 e 80 por fisiculturistas, inclusive adquirida pelo próprio Arnold Schwarzenegger, todos os benefícios que ela promete são reais, fazendo de maneira certa e claro com consistência!
Por ser algo diferente é comum que gere dúvidas, mas a técnica vacuum promete trabalhar os músculos mais profundos da barriga onde nenhum abdominal comum trabalha.
Técnicas vacuum benefícios
Afina a cintura e melhora da simetria
Melhora a respiração
Melhora a postura
Fortalecer a região do core e o músculo transverso abdominal
Trabalha a musculatura pélvica
Reduz as dores nas costas
Previne lesões
Melhora a diástase
Aumenta a estabilidade da lombar
Como fazer as tecnicas do vacuum?
O vacuum é sucção do abdômen para dentro, o certo é você respirar depois inspirar retirando todo ar, segure a respiração depois sugue a barriga para dentro e permaneça o máximo que você conseguir !
Você pode fazer de três maneiras, quatro apoio, em pé ou apoiado em algum lugar.
Depois que você pegar o ar de volta respire pelo menos uma vez para descansar.
Quando você faz a técnica você não pode soltar a barriga de uma vez ,você deve respirar de volta com calma.
Para ficar mais fácil vou deixar um vídeo aqui para melhor explicação!
Por quanto tempo eu tenho que fazer a tecnica do vacuum?
Por 3 semanas você já consegue ver resultados bastante notório, o hipopressivo pode afinar sua cintura de 5 a 10 cm.
Mas para ter resultados melhores é importante ter uma alimentação saudável e praticar atividade física.
Quem não pode fazer o vacuum?
Mulheres grávidas e pessoas hipertensas. A técnica vacuum aumenta a pressão arterial, sendo prejudicial para pessoas com pressão alta e para as grávidas que não podem nem pensar em ter aumento de pressão!
E aí gostou desta técnica vacuum? Faça ela por 5 minutos todos os dias que você verá uma diferença absurda no seu abdômen, e esqueci de falar que a melhor hora de se fazer o hipopressivo é de manhã em jejum, mas você pode fazer em qualquer momento do dia !
Então, até o próximo artigo !
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