O que comer no pos treino? Banana com leite condensado é uma opção?
Olá, tudo bem? Neste artigo vou te ensinar o que comer no pos treino e também irá entender porque uma sobremesa tão deliciosa como banana com leite condensado pode ser uma boa opção.
A vontade de comer doce é imensa quando estamos de dieta, mas se nesse artigo eu te falar que você pode comer doce simples como banana com leite condensado todos os dias sem prejudicar seu emagrecimento.
Você apenas tem que encaixar essa sobremesa na hora certa que é no pos treino e na quantidade certa.
Então neste artigo vou te ensinar qual a quantidade e o porque que você pode consumir banana com leite condensado todos os dias sem medo, leia até o final para entender.
O que comer no pos treino?
No seu pós treino você precisa consumir carboidratos e proteínas, a banana é um carboidrato e o leite condensado também por isso para consumir essa sobremesa é melhor você consumir no seu pos treino.
Então, qualquer carboidrato consumido na quantidade certa é uma boa opção de pos treino.
Após o esforço feito, o carboidrato é indispensável para poder recuperar o glicogênio hepático e muscular.
Assim dizendo o carboidrato é importantíssimo para recuperação.
Você também deve consumir proteína,a proteína é essencial para a recuperação no pós-treino.
Quando nos exercitamos causamos danos microscópicos às proteínas que formam os músculos. A partir do momento em que os músculos se recuperam sozinhos após um treino, usando a proteína ingerida, o corpo fica mais forte, mais rápido e em melhor forma.
Resumindo, para manter a boa forma e conquistar aqueles músculos maravilhosos também é indispensável a proteína.
Qual a quantidade de banana com leite condensado que posso consumir no pos treino?
70g de banana nanica e 20g de leite condensado que dá o total de 120 calorias apenas , a melhor hora de se consumir carboidratos refinados é no pos treino porque o nosso corpo está menos sensível a insulina e o corpo prioriza disponibilizar esses carboidratos para reconstruir o glicogênio muscular do que disponibilizar para estocar gordura.
Não deixe de consumir proteína também, um whey protein ou uns ovos mexidos que será seu pos treino perfeito, saboroso, gostoso, com poucas calorias e que contém carboidrato e proteína.
E aí, gostou das dicas do que comer no pos treino? Então até o próximo artigo!
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