Como dar uma secada em 3 dias?
Como dar uma secada em 3 dias? Então você está querendo ir para um evento ou curtir uma praia ou uma piscina e está se sentindo inchada ?
Quer dar uma secada mas tem apenas 3 dias para poder dar uma diminuída no barrigão?
Eu vou te dar algumas dicas que você irá conseguir desinchar e ficar com a barriguinha sequinha em apenas 3 dias, gostou? Tá curiosa para saber ?
Então se você deseja aprender essas dicas continue lendo esse artigo até o final que te mostrarei como!
Como dar uma secada em 3 dias?
Parece até impossível mas não é, na verdade é muito fácil, primeiramente você tem que ter em mente que emagrecer é diferente de perder líquido retido, as vezes estamos nos sentido gordas e achamos que ganhamos 3 quilos em apenas um final de semana, mas na verdade estamos apenas inchadas, com líquido retido e desinchar é mais fácil do que perder gordura.
E você pode conquistar uma barriguinha chapada apenas retirando o excesso de líquido retido em apenas 3 dias, mais vamos lá, ficou claro ?
Então vamos para as dicas !
Dica 1: Hidratação intensa
Acho que você já ouviu falar que hidratação é importante para tanto a perca de gordura quanto para eliminação do inchaço
A minha dica é ao acordar em jejum beba pelo menos 700 ml de água, é eu sei muita água, mas é um sacrifício necessário, lembre que você tem apenas 3 dias para secar.
É muito importante você se hidratar primeiro antes de se alimentar e seu corpo necessita mais de água do que alimento no começo do dia
Dica 2: Beber chás e comer alimentos diúreticos e alimentos com potássio
E quais seriam esses chás e alimentos ?
Chás diuréticos: Chá verde, chá de cavalinha, chá de hibisco, chá de salsa, chá preto entre outros.
Alimentos diuréticos: Pepino, melancia, limão, cenoura, abacaxi,tomate, alface, beterraba entre outros.
Alimentos com potássio: banana, batata doce, folhas de coloração verde escura, peixes, iogurte, molho de tomate entre outros.
Tantos os alimentos diuréticos quanto os alimentos ricos em potássio irão te ajudar no desinchaço.
Consuma muito esses alimentos, sem dó e sem medo.
Dica 3 aeróbico mais intenso
Sabe aquela caminhada de 1 hora que muitos fazem pela manhã, então você não vai fazer!
Vai tirar 15 minutos do seu dia e e fazer um aeróbico intenso que é chamado cardio por acelerar seu batimento cardíaco.
Em vez de você caminhar por uma hora você pode correr o mais rápido possível em 15 minutos fazendo pausas com poucos segundos para recuperar o fôlego, ou você pode pular corda ou andar de bicicleta, claro não só em linha reta.
Qualquer exercício que irá acelerar seu batimento cardíaco e deixar você ofegante você estará fazendo o certo.
Claro se você tiver alguma restrição com esse tipo de exercício é melhor fazer um exercício mais longo porém com uma intensidade mais baixa, mas se você não tiver restrição capricha no exercício de cardio que é sucesso!
Como combinar todas essas dicas?
Vamos nos organizar agora!
Eu vou dividir os alimentos para você consumir durante esses 3 dias que você quer secar.
Café da manhã: Beba seu 700 ml de água e depois de pelo menos 1 hora, beba um chá diurético com uma fatia de melancia ou melão, faça seu exercício intenso e depois do treino tome seu café da manhã normal que seja saudável e sem excesso de sal.
Almoço: Inclua no seu almoço peixes, e folhas verdes escuras e pepino, pode comer o arroz mais seria melhor substituir pela batata doce rica em potássio, não consuma uma quantidade grande de feijão e de sobremesa coma uma fruta com potássio como a banana.
Lanche da tarde: Você pode consumir iogurte natural com alguma fruta, pode ser a banana junto com o iogurte ou outra fatia de melancia ou abacaxi.
Jantar: faça uma sopa de legumes e inclua uma proteína como ovos, frango, peixe.
Ou então consuma um jantar de sua preferência não esquecendo da salada e da proteína.
Ceia: Beba água com limão e se tiver fome coma uma rodela de abacaxi.
O objetivo aqui não foi te passar uma dieta mas sim te ajudar a incluir esses alimentos diuréticos e com potássio junto com o treino intenso para você secar em 3 dias.
Dica extra: O que causa o inchaço?
O que causa o inchaço ?
Oque causa o inchaço ? Excesso de sal, má alimentação, ou até mesmo quando nos mulheres estamos em período menstrual,
Um dia para o outro você sente que ganhou 2 kilos, mas não é gordura é líquido retido que cobre nossos músculos dando aparência que ganhamos gordura, então outra dica que eu te dou é substituir seu sal por sal de ervas.
Na verdade, não substituí é acrescentar ervas ao seu sal para que ele fique mais nutritivo e com menos sódio.
Sal de ervas:
Meia xícara de salsinha desidratada
Meia xícara de alecrim desidratado
Meia xícara de manjericão
Meia xícara de orégano
Misture tudo no seu sal comum e prontinho.
Um sal mais nutritivo, mais gostoso e com menos sódio.
E aí gostou desse artigo de como secar em 3 dias?
Então o que está esperando para começar a aplicar essas dicas hoje mesmo !
Obrigado por ler até o final, até o próximo artigo !
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