Mitos e verdades sobre os alimentos que emagrecem, não consuma mais errado
Olá, tudo bem? Mitos e verdades sobre emagrecimento: Neste artigo vou desmascarar alguns alimentos que dizem ser os melhores mas não passam de mentiras e podem muito bem ser substituídos por alimentos mais simples e baratos.
Tenho certeza que você já deixou de comprar aquele alimento convencional que você consumiu a vida toda por um mais caro achando que é o melhor pro seu emagrecimento.
Mas será que esse alimento é realmente o melhor ? A internet e as propagandas fazem nos acreditar que tal alimento é melhor que o outro na dieta, aquele zero ou light ou versões mais saudáveis que as indústrias propõe, mas será mesmo que é mais saudável
Então neste artigo vou falar de mitos e verdades de alguns alimentos, para você nunca mais errar na hora de comprar.
Mitos e verdades sobre emagrecimento
Chocolate amargo e chocolate ao leite
O chocolate 70% cacau tem a mesma quantidade calórica que o chocolate ao leite, porém o chocolate ao leite você tende a comer mais.
O legal é você comer até 20g de chocolate, seja ao leite ou amargo por dia, só para matar a vontade de doce.
Coca cola zero e suco de uva natural
O refrigerante zero ou coca zero realmente é zero, ele não contém calorias e não faz mal a saúde consumida com moderação, já o suco de uva contém em média 150 calorias a cada 200ml, um copo pequeno.
Saiba mais detalhes sobre a coca cola zero.
Batata inglesa e batata doce
A batata inglesa contém menos calorias e menos carboidratos do que a batata doce e é muito mais gostosa, então não tenha medo de consumir a batata inglesa, porém todas as duas são bacanas para o emagrecimento sendo consumida de maneira certa.
Pão francês e pão integral
Pão francês e pão integral a calorias são as mesmas, porém o pão francês é muito mais gostoso.
Não corte seu pãozinho de manhã, apenas inclua uma proteína dentro dele.
Doce de leite e pasta de amendoim
A Pasta de amendoim tem o dobro de calorias do que o doce de leite e não tem aquele sabor doce que mata sua vontade, fora que o doce de leite é muito mais gostoso.
Açúcar cristal. açúcar de coco, açúcar demerara e açúcar mascavo
Desses açúcar citados o melhor é o açúcar de coco, porém ele não é tão docinho como o açúcar comum e você acaba incluindo o dobro para poder adoçar e acaba não fazendo diferença no emagrecimento.
Todos esses açúcar consumindo muito irão fazer você engordar da mesma forma, então se for consumir, consuma o tradicional com quantidade pequena.
Arroz branco e arroz integral
Não tem porque você trocar o arroz branco por arroz integral, o arroz integral contém um pouco mais de fibras que o branco, porém você consegue ter porções maiores de fibras nas frutas e nos vegetais.
Azeite e óleo de coco
O azeite é superior ao óleo de coco e muito mais gostoso para preparar qualquer alimento, e pasmem de acordo com o nutricionista @nutrijoãomuzzy, óleo de soja também pode ser utilizado se você está de dieta claro que em poucas quantidades é até melhor que óleo de coco, nada de fritura só para refogar o alimento, não precisa ser só o azeite e o seu bolso agradece.
Lembrando que estamos falando de emagrecimento, quais alimentos é melhor para quem quer perder peso, a quantidade de fibras de alguns alimentos são menores porém você tem que entender que fibras de verdade estão nos vegetais, não deixe de comer frutas, verduras e proteínas para ter mais saciedade e um emagrecimento mais saudável!
Até o próximo artigo!
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